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编辑:东方女性2019-10-29 17:07减肥瑜伽
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文章简介:  可能大家都不知道,其实瑜伽是可以帮助减肥减脂的,尤其是一些喜欢健身的女生,如果将瑜伽作为每天都会练习的基本运动,那么不仅会保持住身材,还会让女性的瘦身,同时达到一个完美的身材曲线。  所以,练习瑜

  可能大家都不知道,其实瑜伽是可以帮助减肥减脂的,尤其是一些喜欢健身的女生,如果将瑜伽作为每天都会练习的基本运动,那么不仅会保持住身材,还会让女性的瘦身,同时达到一个完美的身材曲线。

  所以,练习瑜伽是比任何减肥运动都要有效和划得来的减肥塑身方式了,那么接下来就通过一些瑜伽动作来适当的练习一下吧。

  一、曲项式

瑜伽

  我们知道练习瑜伽人身体都会具有美感,那是身体的流畅性带来的不一样的视觉体验,会让人身上的肌肉线条越来越完美。

  那么在做这一动作的时候一定要注意的是双臂的支撑力量,这个是非常考验耐力的,同时双腿向上跃起,之要注意身体的上半身最好是可以稍微前倾一下,这样才可以保持住平衡。

  二、舞蹈式

减脂

  想要拥有一个完美的肌肉流畅感,除了需要日常上做一些器械的拉伸和训练,这样的方式也可以帮助肌肉得到拉伸,从而会让线条看起来更加地优美。

  在做这一动作的时候一定要注意双腿之间大概间隔为一条腿的距离,不管是哪一条腿放在前面都没关系,这里主要训练的是腹肌的肌肉,所以上半身最好是可以后倾才可以帮助舒展。

  三、一字马

减肥

  这个动作看起来非常的有难度了,但是小伙伴也不要因此害怕退缩了,做不到标准的动作可以慢慢地练习然后再加强练习。

  一字马虽然比较常见,难度系数比较高,在做的时候一定要注意双腿是前后分开的,但是对于初学者来说可以先左右练习增加柔韧性之后再去调整动作。

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